必要十分な暮らし

コンパクトなお家に暮らす主婦の雑記ブログ

【元気の秘訣】40代が元気を取り戻すために行う5つのこと

今週のお題「元気の秘訣」

おはようございます。

 

元気の秘訣・・・。

私は日頃テンション低めで他人からはそんなに元気な人には見られてない自覚があります。

 

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大人になって、そんなに元気を出す場面がないんですよね。

逆に心や体の不調から抜け出す術ならいくつか思いつくので

今日は元気がない時に復活させる方法を伝えていこうと思います。

目次

 

 

元気を出すための5つの方法

食べたいものを食べる

元気がなくなっても食欲が落ちることはあまりありません。

胃が痛い時でも『これは、胃酸が出すぎているから食べれば治るかも?』

の謎理論で食事はきちんととります。

 

そのとき食べたいものは何かを考えてとりあえず食べてみます。

だいたい甘いものを欲することが多いのですが

たまにしょっぱいものを食べたくなります。

食べると胃の痛み取れるんですよね。

やっぱり胃酸の出すぎかも。

 

チョコレートやコーヒーが大好きです。

これは健康面ではあんまり良くないかもしれませんが

多分依存してるのですぐになくすことは難しいでしょう。

チョコは高カカオ、コーヒーはカフェイン減量で少しだけ気を使っています。

 

お風呂にゆっくり浸かる

我が家では夏でも冬でも必ずお風呂にお湯をためて湯船に浸かります。

お湯につかると体が温まるし、老廃物が皮膚からも出ていくような気がしています。

水道代電気代はかかりますが元気に過ごすための必要経費です。

 

あと、温泉が大好きなのでたまに日帰り入浴施設に行くことも。

大きいお風呂は疲れが一気にとれます。

近くの温泉は単純泉なので匂いとかもなく

温泉効果はあるのか?という感じですが

帰宅してからもいつまでもポカポカしてるので一応温泉の効能はあるようです。

 

充分な睡眠

 普段、私は眠りが浅く、しかも5~6時間で目覚めてしまうのですが

本当に疲れているときは7時間ほどノンストップで眠れたりします。

やっぱり寝るということはすごく体に良いようで

体だけではなく心まで元気になっています。

睡眠不足では元気にはなれないですよね。

 

子供を産んでからはいつも隣に子供がいるので

すごく深い眠りについたことはない気がしています。

もう小学生なので大丈夫だとは思いますがなんか心配なんですよね。

子供と一緒に寝ることで情緒安定につながっている気もしますし

いつか子供が『もう、一人で寝る。』と自分から言ってくるまであと少し。

それまでは一緒に寝ておこうと思います。

 

 

子供と触れ合う

毎日子供たちにぎゅーってしてます。

もう上の子は高学年女子なので、やや迷惑そうですが下の子はまだ喜んでます。

子供の情緒安定にもよさそうですが、何より私の情緒安定に役立ちます。

オキシトシン(幸せホルモン)出てると確信しています。

 

ブログをチェックする

読者になっているブロガーの方を順番に見たり

自分の記事を見に行ってスターやブックマークをチェックしたり。

やっぱりスターを付けていただくとすごくうれしいですし

ブログを続けるモチベーションがアップします。

いつもありがとうございます。

ブログを始めてから生活に張りが出ました。

 

 

まとめ

私の元気の秘訣

食べたいものを食べる

お風呂にゆっくり浸かる

充分な睡眠

子供と触れ合う

ブログをチェックする

 

以上、40代主婦の元気の秘訣でした。

お読みいただきありがとうございます。

それでは。

 

 

 

 

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