必要十分な暮らし

コンパクトなお家に暮らす主婦の雑記ブログ

【エアロとズンバ】最近のお家エクササイズ

おはようございます。

 

 

最近めっきり涼しくなってきましたね。

今もお家エクササイズは続いているのですが、夏のときのように汗だくになるってことが少なくなりました。

ちょっと運動量が足りていないのかな。

強度はむしろ増しているのに。

 

ようやく上級エアロにもついて行けるようになりました。

ある程度はテンポが速くて、シャッセが入っているところがこの動画のお気に入り。 

一度目は足がこんがらがってましたがやってるうちに動きを覚えました。 

www.youtube.com

 

エアロビクスも常に新しい動きを入れていないと、運動中でもつい考え事をしてしまって、集中できないんですよね。

その日の仕事であったことをぐるぐる考えてしまったりするので、せっかく運動しているのに精神的に発散できてない気がしてもったいない。

なのであえて難しめの運動をしています。

 

 

頭の体操にもなるし、余計なことを考えないで済むので、難易度高めで集中できる上級エアロが楽しい。

 

アキレス腱ストレッチのイラスト(女性)

 

 

あとは、この前しゃべくりを見ていたら芦田愛菜ちゃんがズンバをお家でやっているっていうのを見て、私も短い動画でズンバを取り入れることにしました。

3分ちょっとしかないのにとっても疲れます。

 

www.youtube.com

 

これ、真ん中のお姉さんの動きがすごくて、これだけ腰をまわせたら腰回りの肉も落ちるよね~といった感じです。

 

ただ日本人のインストラクターの方って右から運動できるように反転して動いてくれるのですが、これは右から動きたかったら自分の頭で反転しないといけません。

 

まぁ楽しいし3分間はあっという間。

エアロで温まった体に付け足すにはちょうどいいです。

 

やる気が全然でない時期もあって、だるくて体も動きませんでした。

今も以前ほど運動にかける時間は少なくなりましたが、毎日少しでも動いていたほうが体調はいいので、これからさらに寒くなりますが負担にならない程度に運動は続けていきたいと思います。

 

お読みいただきありがとうございます。

それでは。

 

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今週のお題「運動不足」

 

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