必要十分な暮らし

コンパクトなお家に暮らす主婦の雑記ブログ

自分の機嫌を自分で取ることの大切さ

おはようございます。

 

先ほどYouTubeを見ていたら『自分の機嫌は自分で取る』っていうのが出ていました。

これを話していたのはひろゆきさんなのですが、もともとはテレビでみやぞんさんがロケ中に話していた言葉。

 

 

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日本人は自分の機嫌を自分で取れない大人が多すぎるって言われてました。

確かにそうかもと最近の周りに起こった出来事を思い出しています。

 

『自分で自分の機嫌をとれるようになると人生楽になる』

とおっしゃっていたので、私も自分の機嫌がいまいちな時に復活する術を少しでも多く持っておこうと、備忘録のために書き留めておきます。

 

 

 

自分で自分の機嫌をよくする術

好きな音楽を聴く

これは、スマホの中に音楽を落としてあるので、自由時間や移動中はBluetoothでカーナビやイヤホンに飛ばしてその時に聞きたい音楽を聴くことにします。

車の中では歌ってることもあるので、周りから見たらあやしいかも(笑)

家でもテレビは全然見なくて、だいたいイヤホンで音楽やYouTube配信やVoicyを聞いています。

 

好きなものを食べる

最近は糖質制限中なので、ナッツとか高カカオチョコをよく食べてます。

あとはサラダとか和え物を多めに作っておいて、小さい容器に分けておいたものを食べたりしてます。

小さい容器で小分けにしておくと子供たちが『なんか食べたい。』というときに小出しにできて、衛生面でも安心。

 

でも、昨日はあまりに疲れていたので菓子パンを買って食べてしまいました。

疲れたときは手っ取り早く糖分をとってしまいたくなるのですね。

せめてプレーンなパンにして自分で甘みは添加するべきでした。

頭が痛くなってしまい後悔しています。

 

運動する

やっぱり運動をすると体全体の血流が良くなって、汗をかくことでデトックスにもなり脳に酸素も行き渡りスッキリしますね。

今週は体調を崩したのもあり、運動ができない日が続いたのでメンタルも落ちがちかもしれません。

 

 

 

寝る

私はショートスリーパー気味なんで、寝るの下手なんですけど、休みの日には目覚ましをかけずに起きる気持ちが起きるまで寝てます。

とはいえ、最近は日が長いので、遮光カーテンをしてても横から漏れる光で6時前には目が覚めてしまいます。

 

 

良い香りをかぐ

これはアロマのラベンダーとあと1種類くらいを混ぜてデュフューザーで焚くと、リラックスできます。

寝る前はティッシュにラベンダーをたらして、横に置いて寝たりもします。

あと一種はオレンジとかグレープフルーツの柑橘系を使うか、ユーカリやペパーミントなどのしゃきっとするタイプを使うかその日によっていろいろです。

 

料理をする

ご飯づくりは面倒なんですけど、休みの日にまとめて作り置きするのは結構好きですし、ストレス解消になります。

料理って頭も使いますけど、基本手を動かすことも多いので作業しているときは集中して考えることを忘れてるときがあるので、そのあたりがストレスを取り除くには良いんじゃないでしょうか。

 

捨てる

とりあえず、いらないものを捨てるとスッキリします。

捨てるのって『これって本当に要る?要らない?』って頭も使うので、余計なことを考えることができなくなるんですよね。

結構疲れるので朝とか元気な時にしかできませんが、終わると部屋はスッキリして気分もいいし、すごく良いことをした気分になれます。

普段からさくさく捨てる癖がついてる人は当たり前のことかもしれませんが、私は普段とりあえずとっておこうとしてしまう人なので、捨てる活動は結構変化が大きいのです。

 

一人になる

これ、忘れてましたがかなり重要。

一人の時間を持つだけでかなりリフレッシュします。

どちらかというと憑依型の性質を持っているので周りに人がいるだけで疲れてしまうんですね。

家でも一人になれる空間にしばらくいないとパンクしてしまいます。

 

 

こんなところでしょうか。

まぁ家でできることが大半なのですが、良い香りや好きなものは持っておくことができるので外出先でも対処できますかね。

良い香りのミストは普段から持ち歩いていて、たまにシュッとして香りをかいでリフレッシュしています。

 

とりあえず自分で自分の機嫌を取って、周りを巻き込むことのないよう気をつけたいと思います。

 

ホロスコープからしても水星土星のタイトなオポジションアスペクトを持ってて愚痴っぽくて悲観的なのは確定してるので。

気をつけないといけません。

 

お読みいただきありがとうございます。

それでは。

 

 

 

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