必要十分な暮らし

コンパクトなお家に暮らす主婦の雑記ブログ

寝不足からくる頭痛

おはようございます。

今日6時過ぎに見られた朝日です。

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寝不足が続いたことと、運動不足と目の酷使、忙しかったお仕事などいろいろ続き、昨日は目を開けているのもつらい頭痛に見舞われました。

そのため、昨日はスマホをほとんど開くこともなく寝てしまいました。

8時間ほど寝て、ちょっと復活したのでブログに記録しておきます。

 

まず、前提としてここ1週間ほど4~5時間ほどの睡眠しかとれていませんでした。

理由はいろいろ思い当たります。

・子どもと寝ているが体が大きくなってきてすみっこでいつ落ちるんじゃないかと緊張しながら寝ている

・夜中に夫のいびきで目が覚める

・寝る前のスマホ

 

夜中に一度起きてしまうとベッドでは眠れないのでリビングで寝ていたのも良くなかったかもしれません。

 

そういうのが続き昨日は頭が痛く、肩こりもひどかったのでお風呂に入り早めに寝ました。

寝る前にいろいろ肩こりや頭痛に良さそうなことをして寝たのでどれが効いたのかわかりませんが久しぶりに8時間ノンストップで寝られてスッキリ。

復活しました。

 

今回試してみたこと

・お風呂にゆっくり浸かる

・ヘッドマッサージャーをかける

・肩にシップを貼る

・痛み止めを飲む

・夜スマホを見ない

 

何が良かったのか、全部かもしれませんが一応頭痛は治りました。

ゆっくり眠れたことが一番かもしれません。

 

今後は子どもにもベッドを与えてそろそろ一人で寝る練習をさせないといけませんね。

今はまだ一人では眠れないようで『お母さん、もう寝よう~。』って言ってきます。

末っ子はかわいいのでついついいうことを聞いてしまうのですが、夜中2時くらいに毎日目が覚める生活は続くと体によくありません。

 

あと、将来的には夫とも別室で眠れるように小部屋を確保したいです。

我が家は狭いのですが隣の実家には部屋が余っていますので、自分が移るか、理想としては夫に移ってもらうことを考えたいです。

 

そして、ブログの読者様も増えて、私も夕食を食べてまったりしている時間に皆様のブログを見に行く時間にあてているので、スマホ依存症気味かもしれません。

今後はもう少し頻度を減らすこともあるかもしれませんが、元気があるとき見に行きたいと思いますので、今後ともよろしくお願いいたします。

 

お読みいただきありがとうございます。

それでは。

 

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せっかくこの本を持っているのでもう一度読み返して実践します。 

 

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