必要十分な暮らし

コンパクトなお家に暮らす主婦の雑記ブログ

【糖尿病予備軍】血糖値コントロール取り組みます

おはようございます。

夫が病院に行って尿検査を受けたところ、尿糖が出ていました。

1週間前の検査では(-)だったとのことなんですが、これはやばい。

これまで年に一度の健康診断では血糖値の検査はAだったのにかかわらず何があったのでしょう。

 

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私もご飯を作っている以上責任を感じて血糖値をあげない食事にシフトチェンジすることにしました。

お酒は飲まないが甘いものが大好きな夫。

我が家には常にお菓子が置いてあるし、気になるお菓子があるとついつい購入してしまいます。

私は買うのと味見は好きなんですが、健康のことを気にしてそこまで食べないんですよね。

実は家にあるお菓子の半分以上夫が食べていたんです。

 

最近はお菓子を買い控えていたのですが、そうすると自分で買ってくるようになってしまい、内心『これはまずいわ~。』と思っていたのですが、表立って注意しても

『じゃあ、どうやってこのストレスを解消すればいいんや~!』と言われるのが目に見えていたので、どうしたらいいか考えあぐねていたところでした。

  

ですが、今回検査結果に現れたことで逆に注意しやすくなりましたし、夫もデータが出ていることで真剣にダイエットに向き合う気持ちになったようです。

 

ひとまず、私だけ玄米食だったのを夫も玄米に変更することにしました。

そして、空腹時にお菓子を食べるのとか、お菓子の種類を考えること。

お菓子が食べたくなった時はナッツやチーズをつまんでもらうことにします。

ウォーキングかリングフィットアドベンチャーを毎日すること。

これらを目標に掲げました。

 

白米はやっぱり血糖値スパイクが起きるので、血管を痛めつけるんですよね。

実際お昼ご飯を食べた後は眠くて仕方ないようで、10分ほど机に突っ伏して寝ているとのことでした。

 

これを玄米に変えることでどう変化するか見ものです。

もちろん私もこれまで以上に血糖値スパイクを防ぐ料理をしていきます。

 

というわけで、しばらくは新規のお菓子は購入を控えるので、そちらのレポートは控えることになりそうですが、それ以外のネタでブログをアップしていこうと思います。

 

お読みいただきありがとうございます。

それでは。

 

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