必要十分な暮らし

二人の小学生を子育て中、兼業主婦の雑記ブログ

健康

【ぎっくり腰】原因と今後の対策

おはようございます。 皆様、ブログを休止するという記事に温かいコメント、ブクマ、スターをありがとうございます。 コメントの返事が遅くなっており申し訳ございません。 ようやく、パソコンの椅子に座ることができるようになってお返事を返せました。 皆…

【ヨガ】最近のエクササイズ事情

おはようございます。 私は健康のために毎日エクササイズしてます。 前はエアロビクスとストレッチで計50分くらいしてたのですが、最近暑さがひどくて夏バテ気味なので、体がついて行きません。 なので、エアロビクスは一日おきにして、その他の日はヨガをや…

【運動習慣】朝エアロ始めました

おはようございます。 最近毎日エアロビクス中心のエクササイズをやっているという記事を前に書きました。 運動してから、肩こりも減ったし腰痛も出てこないし、体重もちょっとだけ減ったので良いことづくめなのです。 aquarelax.hatenablog.com さらに、最…

【マンモグラフィー】精密検査に行ってきました

おはようございます。 先日検診結果が返ってきたんですけど、マンモグラフィーでひっかかってしまいました(2年ぶり2回目)。 2年前に初めて要精密検査となったときは、結構落ち込んで、嫌な想像してしまい再検査に行くまで精神的につらかったです。 結局、…

【運動習慣】エアロビクスとストレッチ

おはようございます。 金曜日は頭痛でトレーニングをお休みしちゃったのですが、土曜日はいつも通り運動をすることができました。 運動のおかげで歩数もなんとか1万歩をこえています。 スポーツウォッチのモニターです。 最近のお気に入りエアロ動画はコチラ…

【レビュー】ufit完全栄養食を飲んでみました

おはようございます。 今日は、いつもとは趣向を変え、ufit完全栄養食という商品のレビューを書きます。 本日の目次 なぜレビューを書くことになったのか? 完全栄養食って何? ufit完全栄養食の原材料 試飲してみる 牛乳で作る 水で作る 味について 還元パ…

【スマートウォッチ】睡眠をモニターしてわかったこと

おはようございます。 昨日はお休みで、子供たちも交代で登校する日だったので、2か月ぶりくらいに一人の休日を満喫しました 万歳! とはいえ、11時に帰ってくるので、洗濯して家を掃除していたらあっと言う間に帰ってきました。 それでも、誰もいないと…

【睡眠管理】Amazonで買ったスマートウォッチが楽しい

おはようございます。 昨日は寒かったですね~。 そろそろこたつを片づけないとと思っていたのですが、ついスイッチを入れてしまいました。 もう寝ようかと思った夜の10時過ぎに娘が教科書を開いて勉強していたので、 『なんで、こんな時間に勉強してるん…

【腸開運】1冊で2度おいしい本

おはようございます。 昨日はもち麦ビスケット食べちゃったんでシュガーフリーはちょっと緩みましたが一応続けています。 体重は100gとかしか変わらない。 なので、効果あるのか?という感じですが、最近筋トレもしていて腹筋が筋肉痛なので、運動の効果…

【スッキリ】7時間睡眠は簡単にできる健康法

おはようございます。 昨日はとても疲れていたので、一時間早く布団に入りました。 朝起きたのはいつもと同じ時間だったので、いつもより1時間多く睡眠をとったわけです。 それでも7時間睡眠。 だけど不眠症気味の私が薬抜きでここまで眠れたのが驚きです…

【気象病】久しぶりの片頭痛

おはようございます。 今週は久しぶりに頑固な頭痛が続いています。 目次 天気が目まぐるしく変化する 頭痛とめまいする 気象病かも 気象病とは? 2種類の頭痛持ち ロキソニンは筋緊張性頭痛に 片頭痛にはトリプタン製剤を 天気が目まぐるしく変化する ここ…

【お題スロット】朝起きて最初にすること

おはようございます。 お題「起きて最初にすること」 困ったときのお題スロット。 私が起きて最初にすることは歯磨きです。 最近、テレビでもやっていたし、どなたかのブログでも拝見したのですが 起き抜けの口内の最近の数が尋常でないというお話を聞いてか…

【花粉症】本格的シーズン到来

おはようございます。 コロナウイルスも大変ですが花粉症のシーズンもそろそろやってきますね。 ただでさえマスク不足なのに、これ以上需要が増えたらどうなるんでしょうか? 手作りマスクの作り方もほうぼうで見ますので、いざとなったら私も手作りすること…

【ソイチェック】自分でエクオールを作れればしめたもの【体験談】

おはようございます。 昨日のエクオールとソイチェックの話を聞いて 自分がエクオールをつくれるかどうか気になった方もいたと思います。 // リンク 私は4年ほど前にソイチェックを受けました。 自宅から尿を採取して送るだけなので痛みもなく簡単です。 そ…

【エクオール】ソイチェックと大豆製品の摂取のすすめ

おはようございます。 納豆や豆乳などの大豆製品ってとっていますか? 私は、毎日どんな形でも構わないので とにかく1日1回以上大豆製品をとるようにしています。 なんでかというと 大豆製品を毎日とるかとらないかで 生理前のPMS症状が和らいだり、生…

【カフェイン中毒】カフェインを減量した結果

おはようございます。 毎日、コーヒーメーカーでコーヒーを3杯分入れるのですが 数日前からカフェイン減らしを行っています。 やり方としてはコーヒーメーカーにセットする コーヒー豆3杯の内、1杯を通常のコーヒー豆、2杯をデカフェのコーヒー豆 という…

【ダイエット】大豆は大豆でも果実堂さんの発芽大豆がおすすめな理由

おはようございます。 お正月を過ぎてからもう20日近く過ぎたのに 年末年始の体重増加がなかなか戻らずに参りました。 今までは1週間ほど気を付ければ元に戻るのですが 代謝が落ちてきた証拠でしょうか。 食べるの減らせば体重が減るのはわかっているんで…

【頭痛】もしかしてカフェイン切れ?

おはようございます。 昨日の夜は頭痛がひどくて使い物になりませんでした。 昨日は肩こりからくる緊張型頭痛と拍動がある片頭痛とのWでしたので 身の置き場がないくらいつらくて 耳も頭痛に効くといわれるYouTubeを聞きつつ 目はアイマスクで覆い 完全に怪…

頭痛はつらい

おはようございます。 皆様、いつもお読みいただきありがとうございます。 文章を書くことも不慣れなため、拙いブログですが、 いろいろな方に読んでいただいてありがたく思っております。 初めて1か月半ほどたっていますが 11月になってからのアクセス数が…

【胃腸の不調対策】大葉のススメ

おはようございます。 今日は大葉についてお話ししたいと思います。 目次 突然大葉にはまる 大葉を食べるとどうなるか? 大葉の食べ方 大葉に期待できる作用 漢方ではこんな体質に良い 大葉はどこで手に入れるのがオススメ? 大葉の保存方法 まとめ 突然大葉…

【やずや】にんにく卵黄を試してみた結果

おはようございます。 数年前子供がまだ保育園に行っていたころ よく熱を出したり、いろんな感染症をもらっていました。 それで私もよく風邪をひいたり体調を崩していたり 睡眠も十分にとれず常に疲れがとれませんでした。 そんな話をしていたところ年配の知…

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