必要十分な暮らし

コンパクトなお家に暮らす主婦の雑記ブログ

健康

【楽天】小粒の黒豆、黒千石を買いました

おはようございます。 今日は楽天で買った岩手県のちょっと変わった黒大豆をご紹介します。 いつも楽天マラソンで大豆を購入してるのですが、今回はその店でアソートで選べるセットというのを発見したのでそちらを購入してみました。 【2袋よりどり1000円ポ…

寝不足からくる頭痛

おはようございます。 今日6時過ぎに見られた朝日です。 寝不足が続いたことと、運動不足と目の酷使、忙しかったお仕事などいろいろ続き、昨日は目を開けているのもつらい頭痛に見舞われました。 そのため、昨日はスマホをほとんど開くこともなく寝てしまい…

貧血がすすんでました

おはようございます。 一年ぶりに健康診断で血液検査をしました。 毎年毎年貧血がじわじわと進んでいるんですけど、今回またヘモグロビンの値が下がっていました。 2019年 11.3 g/dl 2020年 10.4 2021年 9.9 というわけでじわじわと貧血が進んでいます。 確…

【エクササイズ】再開しました

おはようございます。 久しぶりに運動の話でもしようかと思います。 実は、冬の間は運動をあまりしていませんでした。 寒いと変温動物かの如く動けなくなってしまうんです。 なのでリビングでストレッチをお風呂上りにするくらいでした。 しかし、暖かくなり…

【ポンパドール】ペパーミントティーを飲みました

おはようございます。 最近は仕事から帰ったらカモミールティーを飲んでいる自分。 aquarelax.hatenablog.com 花粉症にも良いと聞いて、最近は毎日のように水筒に入れて飲んでいるわけなのですが、この前カルディに買い足しに行ったところ、隣にペパーミント…

【スマートウォッチ】最高の深い眠りを記録

おはようございます。 私はわりとショートスリーパー気味で7時間眠れればかなりよく寝たと思える人間なのですが、今までで最高のノンレム睡眠をしたので記念に記録しておきます。 前に購入したスマートウォッチを今も使ってます。 こんなに長く使うと思って…

【冷え取り】足首ウォーマーは欠かせません

おはようございます。 最近また頭痛とめまいと肩こりがひどいです。 ホルモンバランスの乱れからくるものだろうとは思うのですが・・・。 だんだんと難しいお年頃になってきました ハーブティーを飲んでシップを貼ったり足腰を温め、冷やさないように中から…

【玄米】金時豆を入れた腸活的主食

おはようございます。 夫も玄米食に変えて1日経ちました。 お昼は以前はランチジャーにご飯とみそ汁とおかずを入れてたのですが3か月ほど前から 『昼食が多すぎて食べるのがきつい。仕事しててもあんまりお腹減らないし。』っていうので、最近の夫の昼食はス…

【糖尿病予備軍】血糖値コントロール取り組みます

おはようございます。 夫が病院に行って尿検査を受けたところ、尿糖が出ていました。 1週間前の検査では(-)だったとのことなんですが、これはやばい。 これまで年に一度の健康診断では血糖値の検査はAだったのにかかわらず何があったのでしょう。 私もご飯…

【簡単】おからサイリウムココア蒸しパンケーキ作りました

おはようございます。 お正月のつけなのか体重が1kg増加したまま動かなくなってしまいました。 そしてなんとなくお腹が張っている状態が続いています。 このままではまずいと思い、ヘルシーなおやつを作ってみました。 年末にサイリウムを仕入れていたのです…

【自家製】グラノーラ作ってみました

こんにちは。 最近、疲れてるのかやたら甘いものが欲しくついついお菓子を食べてしまいます。 一時期は糖質制限だ~と息巻いていたのに、砂糖依存になってしまっているかも。 このままではいけないので、小腹が空いたときにつまめるグラノーラを作ってみまし…

【フィットボクシング】絶賛筋肉痛中です

おはようございます。 普段私は朝にコーヒーを飲むのですが、その後はノンカフェインの飲み物しか飲みません。 ところが昨日は昼食にもコーヒーを飲んだんです。 そうしたところ、夜眠れない。 いつものように11時にベッドに入ったのですが、12時になっても1…

【スマートウォッチ】睡眠を可視化する

おはようございます。 昨日は寝つきが悪くて困りました。 原因はたぶん寝る前なのに熱いお風呂に入ったことかな。 それか仕事に関する不安、ストレスです。 今朝はいつもの時間には起きたのだけど眠くて頭がぼーっとしています。 スマートウォッチを付けてい…

大腸内視鏡検査の結果

おはようございます。 夫の大腸内視鏡検査も無事終わりました。 昼からの検査だったのですが、夕方に夫から 『ケンタ買ったよ。』とのんきなメールが来ました。 検査のことに全く触れてないので、ドキドキしながら 『検査どうだった?』って聞いたら 『大丈…

大腸内視鏡検査の前準備の食事

こんにちは。 うちの夫、何か月前に受けた健康診断で便潜血検査でひっかかりまして、明日大腸の内視鏡検査を控えてます。 なので、今日は消化に良いもの限定の食事です。 大腸内視鏡検査はいろいろ準備が必要なんですね。 明日の朝からは2Lに溶かした下剤を…

【無塩せき】生協を続ける理由

おはようございます。 皆さん、日々の食料品の買い物ってどこで買っていますか? 私はコストコ、生協、スーパーの順に利用金額が多いです。 コストコの会員になる前は生協とスーパーだけでした。 生協は妊娠してから子供が保育園の内は個人宅配にしても宅配…

【ヨガ】最近のエクササイズ事情

おはようございます。 私は健康のために毎日エクササイズしてます。 前はエアロビクスとストレッチで計50分くらいしてたのですが、最近暑さがひどくて夏バテ気味なので、体がついて行きません。 なので、エアロビクスは一日おきにして、その他の日はヨガをや…

【運動習慣】朝エアロ始めました

おはようございます。 最近毎日エアロビクス中心のエクササイズをやっているという記事を前に書きました。 運動してから、肩こりも減ったし腰痛も出てこないし、体重もちょっとだけ減ったので良いことづくめなのです。 aquarelax.hatenablog.com さらに、最…

【マンモグラフィー】精密検査に行ってきました

おはようございます。 先日検診結果が返ってきたんですけど、マンモグラフィーでひっかかってしまいました(2年ぶり2回目)。 2年前に初めて要精密検査となったときは、結構落ち込んで、嫌な想像してしまい再検査に行くまで精神的につらかったです。 結局、…

【運動習慣】エアロビクスとストレッチ

おはようございます。 金曜日は頭痛でトレーニングをお休みしちゃったのですが、土曜日はいつも通り運動をすることができました。 運動のおかげで歩数もなんとか1万歩をこえています。 スポーツウォッチのモニターです。 最近のお気に入りエアロ動画はコチラ…

【レビュー】ufit完全栄養食を飲んでみました

おはようございます。 今日は、いつもとは趣向を変え、ufit完全栄養食という商品のレビューを書きます。 本日の目次 なぜレビューを書くことになったのか? 完全栄養食って何? ufit完全栄養食の原材料 試飲してみる 牛乳で作る 水で作る 味について 還元パ…

【スマートウォッチ】睡眠をモニターしてわかったこと

おはようございます。 昨日はお休みで、子供たちも交代で登校する日だったので、2か月ぶりくらいに一人の休日を満喫しました 万歳! とはいえ、11時に帰ってくるので、洗濯して家を掃除していたらあっと言う間に帰ってきました。 それでも、誰もいないと…

【睡眠管理】Amazonで買ったスマートウォッチが楽しい

おはようございます。 昨日は寒かったですね~。 そろそろこたつを片づけないとと思っていたのですが、ついスイッチを入れてしまいました。 もう寝ようかと思った夜の10時過ぎに娘が教科書を開いて勉強していたので、 『なんで、こんな時間に勉強してるん…

【腸開運】1冊で2度おいしい本

おはようございます。 昨日はもち麦ビスケット食べちゃったんでシュガーフリーはちょっと緩みましたが一応続けています。 体重は100gとかしか変わらない。 なので、効果あるのか?という感じですが、最近筋トレもしていて腹筋が筋肉痛なので、運動の効果…

【スッキリ】7時間睡眠は簡単にできる健康法

おはようございます。 昨日はとても疲れていたので、一時間早く布団に入りました。 朝起きたのはいつもと同じ時間だったので、いつもより1時間多く睡眠をとったわけです。 それでも7時間睡眠。 だけど不眠症気味の私が薬抜きでここまで眠れたのが驚きです…

【気象病】久しぶりの片頭痛

おはようございます。 今週は久しぶりに頑固な頭痛が続いています。 目次 天気が目まぐるしく変化する 頭痛とめまいする 気象病かも 気象病とは? 2種類の頭痛持ち ロキソニンは筋緊張性頭痛に 片頭痛にはトリプタン製剤を 天気が目まぐるしく変化する ここ…

【お題スロット】朝起きて最初にすること

おはようございます。 お題「起きて最初にすること」 困ったときのお題スロット。 私が起きて最初にすることは歯磨きです。 最近、テレビでもやっていたし、どなたかのブログでも拝見したのですが 起き抜けの口内の最近の数が尋常でないというお話を聞いてか…

【花粉症】本格的シーズン到来

おはようございます。 コロナウイルスも大変ですが花粉症のシーズンもそろそろやってきますね。 ただでさえマスク不足なのに、これ以上需要が増えたらどうなるんでしょうか? 手作りマスクの作り方もほうぼうで見ますので、いざとなったら私も手作りすること…

【ソイチェック】自分でエクオールを作れればしめたもの【体験談】

おはようございます。 昨日のエクオールとソイチェックの話を聞いて 自分がエクオールをつくれるかどうか気になった方もいたと思います。 // リンク 私は4年ほど前にソイチェックを受けました。 自宅から尿を採取して送るだけなので痛みもなく簡単です。 そ…

【エクオール】ソイチェックと大豆製品の摂取のすすめ

おはようございます。 納豆や豆乳などの大豆製品ってとっていますか? 私は、毎日どんな形でも構わないので とにかく1日1回以上大豆製品をとるようにしています。 なんでかというと 大豆製品を毎日とるかとらないかで 生理前のPMS症状が和らいだり、生…

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