必要十分な暮らし

コンパクトなお家に暮らす主婦の雑記ブログ

【運動習慣】エアロビクスとストレッチ

おはようございます。

金曜日は頭痛でトレーニングをお休みしちゃったのですが、土曜日はいつも通り運動をすることができました。

 

 

運動のおかげで歩数もなんとか1万歩をこえています。

スポーツウォッチのモニターです。

f:id:aquarelax:20200628083445p:plain

 

 

 

最近のお気に入りエアロ動画はコチラ。

www.youtube.com

前は15分くらいの動画を2つ組み合わせてやっていたのですが、最近は次の動画をセットするのも面倒だし、一度クールダウンするのもなんとなくもったいなく感じて、40分のこれだけをやっています。

ジムでエアロビクスレッスンに行っていた時もストレッチを含めて50分くらいでしたからね。そうするとこれ1つで十分な気がしてきました。

 

声は入らないですが、動きが変わったときにテロップと音で教えてくれるので、すぐに覚えることができました。

 

途中で2回水分補給の時間も取ってくれるし、実際にジムでレッスンしてるかのようで時間がたつのがあっという間です。

終了するころには汗だくです。

心拍数も最大120~130くらいになるので、運動強度としてもちょうどよいかなと思っています。

 

f:id:aquarelax:20200628083310p:plain


 

 

ストレッチはついていないので、終わったらこちらのストレッチを。

www.youtube.com

 

体ほぐしチャンネルという同じくエアロビのインストラクターさんが出しているストレッチ動画で、声掛けしてくれてジムで行っているのと同じ感じで、9分間があっという間です。

運動後だけじゃなく寝る前に行ってもぐっすり眠れるらしいので、今度やってみようかな。

 

毎日やっていたら痩せるだろうと思っているのですが、いまだに体重は減りません。

お腹周りは少しスッキリしてきた気がします。

夫はプランクをやって『最近3㎏ほど痩せた~』と言っていたので、私も筋トレを取り入れる必要があるのかも。

 

何か良い筋トレ動画があったら教えてくださいね。

 

 

ちなみに前に教えていただいたアラサー健康チャンネルをやってみましたが、私には強度がきつすぎて、途中でギブしました。

同じく、ゆーすけの自由奔放チャンネルもやってみました。

何とか動きはできたのですが、次の日足の甲の骨が痛くなってしまい、こちらもギブしました。

 

毎日同じものをやっていると考えなくても動くことができるので楽なのですが、飽きてきてしまうんですよね。

というわけで、これからも少しずつエアロビクス動画は少しずつ変更を加えていくとは思いますが、最近はこんな感じです。

 

お読みいただきありがとうございます。

それでは。

 

 ランキングに参加しています。
にほんブログ村 主婦日記ブログ 40代主婦へ
にほんブログ村
にほんブログ村 健康ブログ 40代の健康へ
にほんブログ村
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ HSPへ
にほんブログ村

 

スマートウォッチ値下げしてました。

心拍数、血圧、睡眠状態、歩数のモニターしています。

何気に着信を教えてくれるのが便利です。 

 

当サイトに掲載されている広告について

当サイトでは、第三者配信の広告サービス(GoogleアドセンスA8.netもしもアフィリエイト  )を利用しています。
このような広告配信事業者は、ユーザーの興味に応じた商品やサービスの広告を表示するため、当サイトや他サイトへのアクセスに関する情報 『Cookie』(氏名、住所、メール アドレス、電話番号は含まれません) を使用することがあります。
またGoogleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。

当サイトが使用しているアクセス解析ツールについて

当サイトでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。
このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにCookieを使用しています。
このトラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありません。
この機能はCookieを無効にすることで収集を拒否することが出来ますので、お使いのブラウザの設定をご確認ください。
この規約に関して、詳しくはこちら、またはこちらをクリックしてください。

当サイトへのコメントについて

当サイトでは、スパム・荒らしへの対応として、コメントの際に使用されたIPアドレスを記録しています。
これはブログの標準機能としてサポートされている機能で、スパム・荒らしへの対応以外にこのIPアドレスを使用することはありません。
また、メールアドレスとURLの入力に関しては、任意となっております。
全てのコメントは管理人であるチェスキーが事前にその内容を確認し、承認した上での掲載となりますことをあらかじめご了承下さい。
加えて、次の各号に掲げる内容を含むコメントは管理人の裁量によって承認せず、削除する事があります。

  • 特定の自然人または法人を誹謗し、中傷するもの。
  • 極度にわいせつな内容を含むもの。
  • 禁制品の取引に関するものや、他者を害する行為の依頼など、法律によって禁止されている物品、行為の依頼や斡旋などに関するもの。
  • その他、公序良俗に反し、または管理人によって承認すべきでないと認められるもの。