【運動習慣】エアロビクスとストレッチ
おはようございます。
金曜日は頭痛でトレーニングをお休みしちゃったのですが、土曜日はいつも通り運動をすることができました。
運動のおかげで歩数もなんとか1万歩をこえています。
スポーツウォッチのモニターです。
最近のお気に入りエアロ動画はコチラ。
前は15分くらいの動画を2つ組み合わせてやっていたのですが、最近は次の動画をセットするのも面倒だし、一度クールダウンするのもなんとなくもったいなく感じて、40分のこれだけをやっています。
ジムでエアロビクスレッスンに行っていた時もストレッチを含めて50分くらいでしたからね。そうするとこれ1つで十分な気がしてきました。
声は入らないですが、動きが変わったときにテロップと音で教えてくれるので、すぐに覚えることができました。
途中で2回水分補給の時間も取ってくれるし、実際にジムでレッスンしてるかのようで時間がたつのがあっという間です。
終了するころには汗だくです。
心拍数も最大120～130くらいになるので、運動強度としてもちょうどよいかなと思っています。
ストレッチはついていないので、終わったらこちらのストレッチを。
体ほぐしチャンネルという同じくエアロビのインストラクターさんが出しているストレッチ動画で、声掛けしてくれてジムで行っているのと同じ感じで、9分間があっという間です。
運動後だけじゃなく寝る前に行ってもぐっすり眠れるらしいので、今度やってみようかな。
毎日やっていたら痩せるだろうと思っているのですが、いまだに体重は減りません。
お腹周りは少しスッキリしてきた気がします。
夫はプランクをやって『最近3㎏ほど痩せた～』と言っていたので、私も筋トレを取り入れる必要があるのかも。
何か良い筋トレ動画があったら教えてくださいね。
ちなみに前に教えていただいたアラサー健康チャンネルをやってみましたが、私には強度がきつすぎて、途中でギブしました。
同じく、ゆーすけの自由奔放チャンネルもやってみました。
何とか動きはできたのですが、次の日足の甲の骨が痛くなってしまい、こちらもギブしました。
毎日同じものをやっていると考えなくても動くことができるので楽なのですが、飽きてきてしまうんですよね。
というわけで、これからも少しずつエアロビクス動画は少しずつ変更を加えていくとは思いますが、最近はこんな感じです。
お読みいただきありがとうございます。
それでは。
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スマートウォッチ値下げしてました。
心拍数、血圧、睡眠状態、歩数のモニターしています。
何気に着信を教えてくれるのが便利です。
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