必要十分な暮らし

コンパクトなお家に暮らす主婦の雑記ブログ

【ヨガ】最近のエクササイズ事情

おはようございます。

私は健康のために毎日エクササイズしてます。

前はエアロビクスとストレッチで計50分くらいしてたのですが、最近暑さがひどくて夏バテ気味なので、体がついて行きません。

なので、エアロビクスは一日おきにして、その他の日はヨガをやっています。

 

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ヨガはB-lifeのまりこさんがお気に入り。

しかもゆるーい動きのものばかり。

一番回数多くやっているものが寝たままヨガ

www.youtube.com

これはやる気がなくてもその辺にヨガマットをひいて寝たままで始められるので元気がない時などに最適です。

骨盤のゆがみが取れて骨盤周りの血行も良くなり、腸腰筋も動かすので便秘予防や女性ホルモンのリズムを整えるのに最適。

 

最初はカーペットに寝転がってやっていたのですが、回数をこなすようになったのでヨガマットも購入しちゃいました。

ヨガマットを買ってからはリビングの片隅でイヤホンをさしてやっています。

 

 

 

 

ヨガマットは厚みのあるものがおすすめ。

私は外へ持ち運ぶわけではないので10㎜の厚めのものを買いました。 

 

寝たままヨガをやっていくとちょっとスイッチが入って他の動きもやりたくなります。

昨日は肩コリが気になっていたので首肩コリ解消のものをしました。

www.youtube.com

 

ヨガは初心者なので本当に簡単なものを選んでしています。

ところが、ヨガの動きで最後によくあるんですが

『全身力を抜いて大地に体を沈めていきましょう。』

という仰向けになって全身の力を抜いて脱力するポーズが本当に苦手で。

 

力を抜かないとと思えば思うほど力が入って手足がプルプルしちゃいます。

ジーっとしているのが苦手ということを再確認しました。

常になんか動いてしまいます。

解決法を何か知っていましたら教えてください。

 

あとは1日おきでエアロビクスをやっています。

まあまあエアロビクスも続いているので家用のエクササイズ専用シューズも買いました。

2階の広めのフローリングでイヤホンを付けてドリンクを用意して。

エアコンをそのためにつけるのがもったいないので暑い中やっています。

そうすると室内温度34度とかあるんですよね。

 

暑さなのか動きなのか尋常ではない汗が出ます。

エアロビクス大好きだけど温度が高すぎるのが毎日やるのがきつい原因かも。

体重は思うようには減らないですが、体力維持のためがんばります。

本日は最近のエクササイズ事情の変化についてでした。

 

 

お読みいただきありがとうございます。

それでは。

 

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